Na revista científica 'Mental Health and Physical Activity' afirma que caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão, e tem resultados similares aos outros exercícios mais vigorosos.
Além disse, tem a vantagem que a caminhada, a maioria das pessoas podem praticar, e colocar em sua rotina diária. Sabe-se que uma em cada dez pessoas enfrenta depressão em algum momento da vida. Apesar de ser tratado com medicamentos, a prática de exercícios é muitas vezes prescrita por médicos como tratamento contra formas mais brandas da doença.
Porém não se sabe ainda como os exercícios ajudam contra a depressão. Mais estudos dizem, que pode ser porque eles funcionam como uma distração dos problemas, dando uma sensação de controle e liberando hormônios do bom-humor. Outras pesquisas apontam que só o fato de passar tempo ao ar livre já ajuda pessoas com depressão.
Vale a pena, ver qual exercício físico ao ar livre você gosta mais, e que possa fazer regularmente. Procure fazer alguma atividade com alguma pessoa, isso pode ter um resultado ainda melhor. Pois é uma oportunidade de criar laços sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe do trabalho. Então, você pode fazer hoje um convite para alguém.
Espero que tenham gostado!
Beijinhos
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