Estudos mostram que após fazer exercício você pode substituir isotônicos pela água de coco. Isto porque a bebida natural tem 5 vezes mais potássio que os isotônicos. Porém já as frutas, tem menos sódio que também é perdido no suor.
O estudo comparou a água de coco com as principais marcas de bebidas isotônicas e concluiu que elas têm características parecidas, capazes de repor rapidamente os sais minerais perdidos pelo suor. Mais a água de coco é uma bebida natural, e tem tudo que um isotônico tem e mais.
O potássio é importante para quem faz exercícios físicos porque evita as cãibras. Além da água de coco, a banana é uma fonte rica nesse elemento.
Por outro lado, a água de coco tem dois terços da quantidade de sódio dos isotônicos, por isso, é importante repor esse elemento, perdido em grande quantidade no suor.
Por essa diferença, a água de coco sozinha não seria suficiente para repor todos os sais necessários. Uma alternativa seria ingerir algum alimento salgado, pois o sal de cozinha é a principal fonte de sódio.
IMPORTANTE: Isso vale especificamente para as pessoas que fazem muita atividade física. Para quem não faz, o excesso de sódio é visto cada vez mais como um problema de saúde. Ele provoca o aumento da pressão sanguínea, e a pressão alta aumenta o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais.
Que dica legal! Adoro seu blog :)
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